都一樣膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，沒有什么區(qū)別。真正吸收好膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，應(yīng)該不讓身體產(chǎn)生更多積液，慢慢就消失了，也就好了。

如果您膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 的膝蓋腫脹膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，可能會(huì)導(dǎo)致僵硬并限制您膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 的活動(dòng)能力。 膝蓋上的水練習(xí)不會(huì)解決根本問題，但它們可以改善您的活動(dòng)能力。

膝關(guān)節(jié)腫脹或積液可能由多種情況引起。 根據(jù) 2019 年 5 月出版的《疼痛研究與管理》雜志上發(fā)表的一篇文章，這是膝關(guān)節(jié)炎最常見的癥狀。 您也可能會(huì)在關(guān)節(jié)受傷后立即出現(xiàn)膝蓋腫脹。

為防止病情惡化，請先咨詢醫(yī)生以診斷腫脹的原因，然后再嘗試鍛煉膝蓋上的液體。 另一種選擇是為膝關(guān)節(jié)積液尋求物理治療。

Kaiser Permanente 表示，運(yùn)動(dòng)范圍練習(xí)和溫和的強(qiáng)化可以改善您的功能。 鍛煉不應(yīng)增加您的膝蓋疼痛或腫脹。 如果發(fā)生其中任何一種情況，請停止鍛煉并聯(lián)系您的醫(yī)生，美國骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)建議。

動(dòng)作一：坐椅滑梯

坐在椅子上，雙腳放在地板上，交叉腳踝，將未受影響的腿放在上面。盡可能舒適地彎曲受影響的膝蓋，用另一條腿輕輕將膝蓋彎曲得更遠(yuǎn)一點(diǎn)，當(dāng)您感到膝蓋前部有拉伸感時(shí)停止。保持三到五秒鐘； 然后放松。重復(fù)10次。

動(dòng)作 2：毛巾輔助腳跟滑梯

仰臥，雙腿伸直，在患側(cè)的大腿下繞一條毛巾，雙手握住毛巾的一端，彎曲膝蓋。輕輕拉動(dòng)毛巾以增加膝蓋的彎曲量。保持這個(gè)姿勢兩到三秒鐘。 然后將膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 你的腿伸直，重復(fù)10次。

動(dòng)作3: 用卷起的毛巾平躺在患側(cè)的大腿下。調(diào)整好自己的位置，讓腳懸在所躺表面的邊緣。放松并讓重力將膝蓋伸直，保持 20 到 30 秒，然后重復(fù) 3 次。在拉伸過程中，通過在腳踝周圍放置一個(gè)小的袖帶重量（小于 5 磅）來增加拉伸量。

自然彎曲膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，不受力最好膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，休息少動(dòng)。

你好，膝關(guān)節(jié)滑膜炎是一種常見疾病，在膝關(guān)節(jié)受到急性創(chuàng)傷或慢性勞損時(shí)，引起滑膜損傷或破裂，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)腔內(nèi)積血或積液的一種非感染性炎癥反應(yīng)。

滑膜炎首先要避免引起創(chuàng)傷或勞損的運(yùn)動(dòng)，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重及屈伸活動(dòng)，制動(dòng)休息。直腿抬高以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于關(guān)節(jié)積液的吸收。

可做以下康復(fù)訓(xùn)練膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ：

1、拉伸運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前后拉伸腘繩肌、小腿三頭肌和股四頭肌。

拉伸腘繩?。貉雠P位，將患側(cè)腿抬高放于墻上，健側(cè)腿退伸直，每次持續(xù)20秒左右。

拉伸小腿三頭?。赫玖r(shí)健側(cè)腿向前弓步，患側(cè)腿向后伸直，兩手臂伸直推墻，每次持續(xù)20秒左右。

拉伸股四頭肌：一手臂扶墻，患側(cè)小腿向后伸，另一手臂握住踝關(guān)節(jié)，用力向上，每次持續(xù)20秒左右。

2、屈伸練習(xí)。坐位，雙腿向前伸直，然后患側(cè)腿腳跟慢慢向大腿處移動(dòng)，使膝關(guān)節(jié)屈曲，再慢慢回到原位。每組三次，共三組。

3、等長收縮腘繩肌。坐位，雙腿向前伸直，患側(cè)腿屈曲90到120度，健側(cè)腿伸直，用力使小腿前伸，但不移動(dòng)小腿。每次4~6次，間歇30秒~1分鐘。

祝早日康復(fù)膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ！

膝關(guān)節(jié)積液有很多種原因，首先要查明膝關(guān)節(jié)積液的原因是什么？我這里列舉幾種最常見的膝關(guān)節(jié)積液的原因，

第一種，膝關(guān)節(jié)半月板損傷或者膝關(guān)節(jié)的其它軟組織損傷，由于膝關(guān)節(jié)半月板損傷，引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)疼痛，從而產(chǎn)生局部的炎癥，從而產(chǎn)生積液，第二種膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，膝關(guān)節(jié)滑膜增生，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的滑膜分泌滑液較多，從而引起膝關(guān)節(jié)的積液，第三種，膝關(guān)節(jié)的骨性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)老化蛻變，引起疼痛也會(huì)引起積液。

因此對于膝關(guān)節(jié)積液來說，如果超過一個(gè)月還沒有消掉，那這種情況我建議最好到醫(yī)院看一下，結(jié)合醫(yī)生的體格檢查，最好能做一個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振，看一下，看看膝關(guān)節(jié)到底是什么問題，如果是膝關(guān)節(jié)半月板損傷，那近期盡量不要運(yùn)動(dòng)，多休息制動(dòng)，如果磁共振顯示半月板損傷達(dá)到三度，那可能要做關(guān)節(jié)鏡手術(shù)

如果是膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，急性發(fā)作期也是不建議運(yùn)動(dòng)的，需要臥床，下肢抬高，高于心臟平面，可以口服一些非甾體的藥物，比如西樂葆或者安康信，還有消腫的藥物邁之靈，當(dāng)然對于頑固性的嚴(yán)重的滑膜炎，疼痛嚴(yán)重影響生活，可以考慮做關(guān)節(jié)鏡下滑膜切除術(shù)

如果是膝關(guān)節(jié)的骨關(guān)節(jié)炎，比較輕度的，那可以口服一些非甾體的藥物，以及硫酸氨基葡萄糖膠囊，如果比較嚴(yán)重的，患者，生活影響巨大，走路疼痛嚴(yán)重，可能是需要關(guān)節(jié)置換手術(shù)或者單髁置換手術(shù)的

總之，不管是什么原因引起的膝關(guān)節(jié)積液，剛剛發(fā)作的時(shí)候建議盡量休息制動(dòng)，而不要參加什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)積液其實(shí)里面就有炎癥，越運(yùn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)的積液可能會(huì)越多，最佳的方法就是休息制動(dòng)臥床，下肢抬高，口服非甾體的藥物，以及消腫的藥物，當(dāng)然嚴(yán)重的甚至要手術(shù)治療。

如果癥狀有所緩解，相對比較穩(wěn)定，那這種情況可以參加一些比較緩和的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，比如慢跑，但是如果運(yùn)動(dòng)過后引起積液增多，或者疼痛較重，那建議暫停

很多愛好跑步的人都有有膝關(guān)節(jié)積液的情況，但很多人并不清楚，其實(shí)，不僅僅是跑步，還有很多因素也會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液的，比如說感染、外傷以及骨性關(guān)節(jié)炎等等。說到膝關(guān)節(jié)積液，有很人問，就是得膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 了膝關(guān)節(jié)積液，有什么運(yùn)動(dòng)能夠幫助恢復(fù)？下面大家一起來看看吧。

首先，糾正一下大家一個(gè)錯(cuò)誤：得了膝關(guān)節(jié)積液，沒有什么運(yùn)動(dòng)時(shí)是能夠幫助恢復(fù)的。相反的，得了膝關(guān)節(jié)積液的人群，應(yīng)該注意減少運(yùn)動(dòng)，否則，可能會(huì)導(dǎo)致病情惡化。那么，患上膝關(guān)節(jié)積液該怎么處理才好呢？

1、要注意休息。 之所以有積液的產(chǎn)生，是因?yàn)榱W(xué)的刺激。也就是說過度的運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液產(chǎn)生的最主要原因。因?yàn)橄リP(guān)節(jié)反復(fù)屈伸會(huì)加重刺激滑膜，使之分泌液體。所以，要治療膝關(guān)節(jié)積液，就要注意休息，但是只有膝關(guān)節(jié)不動(dòng)就可以了，上肢和軀干還是可以進(jìn)行鍛煉的。

2、可以進(jìn)行按摩理療。 患上膝關(guān)節(jié)積液的人，可以通過壓力、熱敷以及按摩法等一些加熱的方式來促進(jìn)局部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)滑液代謝。但是需要注意的是，熱療是不能在運(yùn)動(dòng)之后就立刻進(jìn)行的，因?yàn)檫@樣會(huì)導(dǎo)致滑膜分泌加重。

3、可以進(jìn)行冰敷。 日常生活中，刺激滑膜是無法避免的，因?yàn)槌诉\(yùn)動(dòng)以外，平時(shí)走路或者上下樓也是會(huì)刺激到滑膜的。這時(shí)用冰敷來緩解可以達(dá)到很好的治療效果。一般來說，冰敷跟熱敷完全不同，因?yàn)楸笫切枰诨顒?dòng)后馬上就進(jìn)行的。

膝關(guān)節(jié)的積液主要是由于膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的結(jié)構(gòu)損傷對滑膜產(chǎn)生機(jī)械刺激，使滑膜組織充血水腫，血管通透性增加，關(guān)節(jié)液的滲出大于吸收而發(fā)生。

想要消除關(guān)節(jié)積液還是應(yīng)該找出問題的所在，比如是半月板損傷還是十字韌帶損傷，或者關(guān)節(jié)軟骨損傷，根本問題不解決，積液的消除只是暫時(shí)的，消除后只要刺激就還會(huì)出現(xiàn)。

根據(jù)描述，跑者的膝關(guān)節(jié)積液應(yīng)該是膝關(guān)節(jié)過度使用和額外的錯(cuò)誤應(yīng)力刺激導(dǎo)致，不管是半月板十字韌帶還是別的一些組織，應(yīng)該程度都不算太嚴(yán)重，可以才去保守治療來預(yù)防和恢復(fù)。

保守恢復(fù)方法

1 ，增加腿部力量

腿部肌肉和關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是穩(wěn)定和保護(hù)膝關(guān)節(jié)的組織，通過增加腿部力量可以減少關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的負(fù)荷，減少刺激，有利于關(guān)節(jié)內(nèi)部組織的修復(fù)。建議第一周練習(xí)先采取各個(gè)角度的靜蹲練習(xí)，每次到腿部發(fā)抖或者力竭，練習(xí)4-5組。等力量增長后再采用動(dòng)態(tài)性的半蹲練習(xí)。

2 ，消腫手段

可以把腿部抬高高于心臟利用重力回流促進(jìn)淋巴回流消除腫脹。也可以采用淋巴按摩的方法，順著心臟的方向用推法不斷推腫脹部位，盡量往腹股溝方向推，應(yīng)該人體的淋巴結(jié)都在關(guān)節(jié)的凹處。當(dāng)然了，如果肌內(nèi)效貼布對于消腫的效果也是很好的。

肌內(nèi)效貼布

淋巴結(jié)分布

3，適當(dāng)活動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)，比如躺下做屈伸，或者騎自行車這種無負(fù)重的屈伸，通過屈伸的過程促進(jìn)膝關(guān)節(jié)內(nèi)部組織液的流動(dòng)和吸收。

4，減重

有積液后不能跑步做沖擊力大的運(yùn)動(dòng)，但可以通過游泳，騎車，橢圓機(jī)等對關(guān)節(jié)緩沖好的有氧運(yùn)動(dòng)，即可以保持膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 你長久跑步才積累的有氧心肺能力，又可以減重，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。

這些都是在家可以自己做的保守恢復(fù)方法，如果持續(xù)一段時(shí)間還不見好轉(zhuǎn)，建議去醫(yī)院配合理療進(jìn)行康復(fù)治療，比如超短波從，超聲波，電療，沖擊波等，再配合一些內(nèi)服藥物效果會(huì)更好。最后說句經(jīng)驗(yàn)話，腿部力量在這些方法里面才是最重要的，動(dòng)作不難，難的是長期堅(jiān)持練習(xí)，力量的增長可不是一天兩天就能行的。祝您早日康復(fù)。

膝關(guān)節(jié)積液是指膝關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量過多、潴留導(dǎo)致的關(guān)節(jié)內(nèi)腫脹現(xiàn)象，正常的膝關(guān)節(jié)內(nèi)有一定的滑液,約為4毫升或更少，感染、外傷、免疫性疾病、退行性病變均可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液。以下運(yùn)動(dòng)鍛煉對膝關(guān)節(jié)有積液的患者有助于幫助：

1、靠墻淺蹲：

靠墻身體站立。然后向前邁出一只腳大概在30厘米左右，接著另外一只腳也跟上來。手扶墻身體蹲下來。膝蓋不要超過腳尖，不要內(nèi)扣。

2、臀中肌練習(xí)

患者側(cè)臥位，一只手叉腰，另一只手向上伸直，雙腳繃一個(gè)有彈力的皮筋，每組做15個(gè)，每日3組。臀中肌對維持骨盆和整個(gè)下肢力線起到很重要的作用。

3、俯臥屈膝

俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然后將左（右）膝關(guān)節(jié)逐漸屈膝，盡量靠近臀部，并保持屈膝姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進(jìn)行。

4、直腿抬高

患者平躺在床上，雙手放于胸前，兩腿保持膝關(guān)節(jié)伸直。慢慢抬高右腿，在高處停留10秒后慢慢放下。重復(fù)此動(dòng)作10下，再換抬高左腿，每天3回。

預(yù)防膝關(guān)節(jié)積液的加重有哪些？

1、體重過重

患者體重都偏重或過重，過重的體重會(huì)加速關(guān)節(jié)軟骨的磨損，使關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥，所以控制體重對保護(hù)自己的膝關(guān)節(jié)也很有必要。

2、運(yùn)動(dòng)量過大

每個(gè)人關(guān)節(jié)腔內(nèi)本身就會(huì)有正常積液，只不過在運(yùn)動(dòng)過度后出現(xiàn)炎性積液增多。

3、關(guān)節(jié)負(fù)重

關(guān)節(jié)負(fù)重鍛煉，如長跑、登山、爬樓梯等。需頻繁扭動(dòng)膝關(guān)節(jié)的鍛煉，如扭秧歌等，反復(fù)下蹲的鍛煉。都會(huì)加重滑膜炎的發(fā)生。

懷賢 健康 醫(yī)生提醒你：還是不建議你跑步的，因?yàn)榕懿缴踔習(xí)又鼗ぱ椎陌l(fā)生，可以做一些以上鍛煉方法來緩解，最主要的還是在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下鍛煉。

關(guān)節(jié)積液本身不是一種疾病，而是一種表現(xiàn)，許多膝關(guān)節(jié)損傷，如半月板損傷、軟骨損傷等等都有可能引發(fā)。一般輕度的積液，很多病人是察覺不出來的額，對于較嚴(yán)重的，就會(huì)明顯的腫脹，把手放在膝關(guān)節(jié)上，一按，能察覺出有液體流動(dòng)的感覺。

有的病人一來醫(yī)院，就希望抽取積液的方式處理，但是這必須經(jīng)過醫(yī)生診斷以后才能確定是否可以采用這種方式，切不可隨意抽取積液。因?yàn)楹芏喾e液抽取以后，可能還會(huì)分泌積液出來，反復(fù)抽取是非常不建議的。

膝關(guān)節(jié)積液了，百分之九十五以上的原因都是軟骨磨損造成的，也就是說他最有可能的就是軟骨磨損了，通常來說就是運(yùn)動(dòng)量太大了，軟骨壓力太高造成的損傷，然后關(guān)節(jié)滲出就造成了這種腫脹。所以最好的治療方式就是休息，減少用量，然后多做大腿的肌肉力量練習(xí)，這樣才能保證膝關(guān)節(jié)處于一個(gè)正常的功能狀態(tài)才能有利于積液的消除；第二個(gè)，如果要用什么使用方法的話，那就是使用冰敷的方法，當(dāng)然也可以冰敷和熱敷交替的方法，也可以幫助消除積液。

說到運(yùn)動(dòng)，反正運(yùn)動(dòng)的其實(shí)是沒有直接的可以幫助消除積液的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)以后關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)會(huì)更重，顯然運(yùn)腫脹應(yīng)該是加重的。這里也提示大家，比如讓膝關(guān)節(jié)疼痛的動(dòng)作是一定不能做的，或者是那種運(yùn)動(dòng)后會(huì)立即引起膝關(guān)節(jié)腫脹的動(dòng)作也一樣；再有就是不能做使膝關(guān)節(jié)有壓力的動(dòng)作。

膝關(guān)節(jié)積液一直是許多跑步愛好者，前交叉術(shù)后患者經(jīng)常出現(xiàn)且長期不愈的問題。膝關(guān)節(jié)是人體最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，除了骨骼肌肉韌帶之外，還有半月板，滑囊，滑膜等組織結(jié)構(gòu)；并且膝關(guān)節(jié)是人體下肢負(fù)重關(guān)節(jié)，運(yùn)動(dòng)過度或者錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)都會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，產(chǎn)生積液。

積液是怎么回事呢？這就要說到滑膜了，滑膜產(chǎn)生積液。關(guān)節(jié)的骨頭之間有一定的間隙，被關(guān)節(jié)囊包圍，形成一個(gè)密閉的腔隙，叫做關(guān)節(jié)腔。關(guān)節(jié)腔內(nèi)部附著著滑膜。正常情況下，滑膜會(huì)分泌少量的潤滑液在關(guān)節(jié)腔里，起到潤滑關(guān)節(jié)和保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的作用。但是當(dāng)關(guān)節(jié)內(nèi)部存在某種刺激物的時(shí)候，不論是細(xì)菌性、物理性或是化學(xué)性的刺激物，滑膜就會(huì)首先發(fā)生反應(yīng)，引起充血和水腫，并且滲出液體，使關(guān)節(jié)囊膨脹，表現(xiàn)出關(guān)節(jié)腫脹。久而久之，成了滑膜炎。

所以說積液就是滑膜分泌關(guān)節(jié)液產(chǎn)生了障礙，分泌過多而排除減少導(dǎo)致了堆積。產(chǎn)生積液的原因有很多：過度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)力線不正確導(dǎo)致刺激滑膜，風(fēng)濕性疾病等等。

產(chǎn)生了積液應(yīng)該怎么辦呢，原則上是控制分泌過度，加強(qiáng)循環(huán)。對于跑者來說應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：

1、休息制動(dòng)。積液的產(chǎn)生是由于力學(xué)的刺激，過度的跑步是最主要的原因，膝關(guān)節(jié)反復(fù)的屈伸加重刺激滑膜分泌液體。休息采取積極的休息，膝關(guān)節(jié)不動(dòng)，但是可以進(jìn)行上肢和軀干的鍛煉。

2、冰敷。除了運(yùn)動(dòng)，生活中走路，上下樓也會(huì)刺激到滑膜，這是不可避免的，可以用冰敷來緩解，如果感覺活動(dòng)后膝蓋腫脹酸痛，要及時(shí)冰敷，控制滑膜分泌液體。冰敷要在活動(dòng)后立刻進(jìn)行，10分鐘的冰水混合物即可。

3、抬高。抬高膝蓋必須高于心臟，這有助于血液和淋巴的回流，積液會(huì)通過這兩個(gè)管道代謝掉。

4、按摩理療。通過熱敷，壓力，按摩法等一些加熱的方式促進(jìn)局部的血液循環(huán)，加快滑液代謝。但是熱療一定不能再運(yùn)動(dòng)后馬上進(jìn)行，這會(huì)加重滑膜分泌！

5、肌肉牽拉。肌肉牽拉有助于增加肌肉的延展性，特別是股四頭肌的牽拉緩解膝蓋的壓力。牽拉要求保持30秒，進(jìn)行2組。

6、力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練有以下幾點(diǎn)好處，一個(gè)是通過肌肉收縮促進(jìn)局部血液循環(huán)；第二是恢復(fù)正確的力線。先從無負(fù)重的力量訓(xùn)練開始到站立位的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練著重于加強(qiáng)臀部，臀部加強(qiáng)了之后，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以減緩對膝蓋的壓力。

牽拉小腿肌肉

牽拉股四頭肌

臀中肌練習(xí)：15個(gè)一組，進(jìn)行3組。臀中肌對維持骨盆和整個(gè)下肢力線起到很重要的作用。

靠墻淺蹲：加強(qiáng)功能性下肢整體力量，注意靜蹲30秒即可，角度在60度為宜。膝蓋不要超過腳尖，不要內(nèi)扣。

您好，很高興為您回答這個(gè)問題，我是賽普健身康復(fù)導(dǎo)師馬文慧。

大家對于膝關(guān)節(jié)有很多疑問？

我們先看看膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)

大家會(huì)看到，膝關(guān)節(jié)是在我們踝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)中間，它即會(huì)被踝關(guān)節(jié)影響，也會(huì)被髖關(guān)節(jié)影響，所以，我們不必那么多的注意力放到膝關(guān)節(jié)，應(yīng)該去強(qiáng)化上下兩個(gè)關(guān)節(jié)的穩(wěn)定和靈活。髖關(guān)節(jié)是一個(gè)靈活，而骨盆又需要穩(wěn)定，我們可以把髖關(guān)節(jié)做一些拉伸和松解來提高靈活性，骨盆做一些穩(wěn)定訓(xùn)練，這樣我們上面的更加保持膝關(guān)節(jié)位置的不產(chǎn)生偏移。就不會(huì)讓我們的膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生受累繼而產(chǎn)生疼痛。

首先是髖關(guān)節(jié)靈活拉伸

拉伸一些前側(cè)和后側(cè)的肌肉

訓(xùn)練一些靈活性，這個(gè)動(dòng)作要保持脊柱中立向后坐

緊接著做一些穩(wěn)定性練習(xí)

我們也要做一些拉伸小腿來改善踝關(guān)節(jié)靈活性，當(dāng)踝關(guān)節(jié)靈活性更好就會(huì)讓我們的膝關(guān)節(jié)不產(chǎn)生向內(nèi)的力，從而減少摩擦。

膝關(guān)節(jié)積液的存在，能夠給機(jī)體帶去的痛苦往往是比較大的。為了減輕這一不適感，很多患者往往會(huì)好奇，有沒有什么運(yùn)動(dòng)可以幫助機(jī)體疾病的恢復(fù)，緩解不適感的發(fā)生呢?

其實(shí)膝關(guān)節(jié)積液這一情況也存在有多種類型。第一種是由于患者膝關(guān)節(jié)半月板發(fā)生損傷的情況，或是其膝關(guān)節(jié)的其它軟組織發(fā)生損傷，而引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)疼痛，從而最終導(dǎo)致局部的炎癥的發(fā)生，產(chǎn)生的積液。第二種則是存在于患者膝關(guān)節(jié)的滑膜炎和膝關(guān)節(jié)滑膜增生等情況，由于此時(shí)患者機(jī)體膝關(guān)節(jié)的滑膜分泌滑液較多，最終引起例如其膝關(guān)節(jié)的積液的出現(xiàn)。第三種則是患者的膝關(guān)節(jié)存在有骨性關(guān)節(jié)炎或者是關(guān)節(jié)老化蛻變情況，如果有這一情況的存在，也可能會(huì)引起疼痛的發(fā)生，最終導(dǎo)致積液的出現(xiàn)。

對于存在有膝關(guān)節(jié)積液情況的患者來說，如果超過一個(gè)月還沒有消掉的話，則建議其最好到醫(yī)院進(jìn)行診療，結(jié)合醫(yī)生的體格檢查，最好是能夠做一個(gè)膝關(guān)節(jié)的核磁共振，以觀察其膝關(guān)節(jié)是否有異常情況的存在，如果是膝關(guān)節(jié)半月板的損傷情況，那么患者在近期內(nèi)則盡量不要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而是要多休息制動(dòng)，對于磁共振檢查顯示有半月板損傷達(dá)到三度情況的患者，則可能要進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡的手術(shù)。

如果患者發(fā)生的是膝關(guān)節(jié)的滑膜炎，當(dāng)其處于急性發(fā)作期時(shí)，往往不建議其進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，此時(shí)其最好進(jìn)行臥床休息，保持下肢的抬高以高于心臟平面，當(dāng)然患者此時(shí)還可以嘗試口服一些非甾體的藥物，如果其疼痛情況嚴(yán)重影響到生活的話，患者此時(shí)則可以考慮進(jìn)行關(guān)節(jié)鏡下滑膜的切除術(shù)。如果是輕度的膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者，此時(shí)則可以嘗試口服一些非甾體的藥物，疼痛情況嚴(yán)重的話，則需要結(jié)合自身實(shí)際，選擇關(guān)節(jié)置換手術(shù)或者單髁置換手術(shù)。

總之，膝關(guān)節(jié)積液的患者，在疾病剛發(fā)作時(shí)，建議盡量多休息，而不要參加什么劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免加重自身的積液疾病，情況嚴(yán)重的，則應(yīng)當(dāng)要及時(shí)接受手術(shù)的治療才是。

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膝關(guān)節(jié)積液有很多種原因：外傷、感染、骨性關(guān)節(jié)炎等等。但是不管是什么原因?qū)е路e液的增多，都不應(yīng)該做運(yùn)動(dòng)。

外傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)積液，最主要是出血，我們在臨床中經(jīng)常會(huì)碰到膝關(guān)節(jié)外傷后腫脹得像包子一樣，抽出的積血可以達(dá)到一兩百毫升。治療的方法首先制動(dòng)，受傷48小時(shí)之內(nèi)做冷敷，48小時(shí)以后做熱敷，必要時(shí)以石膏外固定，防止膝關(guān)節(jié)繼續(xù)活動(dòng)導(dǎo)致出血加重。

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細(xì)菌性感染會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)積液增加，我們治療上同樣以制動(dòng)為第一步，局部紅腫熱痛時(shí)予以冷敷處理，必要時(shí)抽出積液做細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)，選擇敏感抗生素進(jìn)行治療。

骨性關(guān)節(jié)炎這類無菌性炎癥則以休息為主。因?yàn)榛颊邲]有運(yùn)動(dòng)時(shí)，就無明顯疼痛。腫脹明顯時(shí)同樣會(huì)出現(xiàn)發(fā)紅、皮溫升高的表現(xiàn)，也可以進(jìn)行冷敷治療。必要時(shí)抽取膝關(guān)節(jié)積液與彈力繃帶包扎固定。使用非甾體類抗炎藥和促關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)藥物治療，多能逐漸好轉(zhuǎn)。

還有一些其他因素所導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)炎癥，如結(jié)核性膝關(guān)節(jié)積液，痛風(fēng)性膝關(guān)節(jié)病變等等。

膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 你好膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 ，謝謝咨詢，根據(jù)你膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 的情況，你抬高患肢，可以起到緩解膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 的作用，但是不會(huì)起到治愈膝蓋積液伸直還是蜷腿吸收好 的作用。建議你還是到醫(yī)院行個(gè)彩超檢查，在彩超指導(dǎo)下行穿刺抽液術(shù)，術(shù)后給予加壓包扎。這樣的話，應(yīng)該就可以治愈的。