你描述髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 的情況還不適合下蹲運(yùn)動(dòng)，那個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)“高級”，應(yīng)該按以下步驟進(jìn)行：

1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可以幫忙，即在腳踝前面或后面加壓，以 出現(xiàn)疼痛不能忍受時(shí)再在此程度上維持10秒鐘為止，不能憋氣，防止內(nèi)臟損傷，（防止辦法：大聲數(shù)數(shù)，發(fā)出聲來就不會(huì)憋氣了）。反復(fù)進(jìn)行，每次5~10分鐘，每天4~5次，依據(jù)患者情況可適當(dāng)增加減少。

2、如果膝關(guān)節(jié)不能伸直還應(yīng)在床上由醫(yī)生或患者自己壓，注意家屬不可去壓 ，防止再次骨折。上述動(dòng)作7~10天后屈伸活動(dòng)度應(yīng)該有明顯改善，屈曲至少達(dá)到90°，因?yàn)?0°才可以坐馬桶，伸直0°~5°之間（正常人為-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度為負(fù)角。

3、在床上仰臥，將大腿垂直床面（可以他人輔助或患者雙手抱住），在此情況下屈伸膝關(guān)節(jié)，因?yàn)殚L期臥床，肌力減退明顯，患者屈伸時(shí)，小腿可能不能與大腿同一平面，即左右搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可動(dòng)作慢一點(diǎn)，也要盡量保證小腿屈伸髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 的整個(gè)過程與大腿在同一平面。此動(dòng)作既可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度又可以練習(xí)肌力，仍然不能憋氣。

4、仰臥床面，大腿鼓勁，只發(fā)力不需要產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)即可，練習(xí)股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰臥床面，夾緊雙腿，練習(xí)內(nèi)收肌群肌力。

5、當(dāng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力練習(xí)有一定進(jìn)展時(shí)，大約10天左右（從開始鍛煉算起）可持雙拐或在他人幫助下站立，不可過久，防止長期臥床，導(dǎo)致體位性低血壓，表現(xiàn)為患者惡心，暈倒。

以上為床上鍛煉為主階段

接著就是各種站立的練習(xí)：吃雙拐站立，靠墻站立，在他人保護(hù)下適當(dāng)放開雙拐、離開墻面站立，此過程持續(xù)1~2天，至患者無惡心、暈厥反應(yīng)時(shí)可進(jìn)行平地行走練習(xí)。

平地行走練習(xí)一定要注意保護(hù)，吃雙拐（不要單拐），他人保護(hù)，地面平整，防滑，無水，每日堅(jiān)持。注意行走姿勢，如腳尖是否向前，是否抬頭挺胸，很懂家屬認(rèn)為此階段患者可以自行鍛煉，放松監(jiān)護(hù)，很容易摔倒再骨折，或養(yǎng)成不良姿態(tài)日后走路難看，甚至影響功能。

平地行走7~10天左右，可進(jìn)行臺(tái)階行走練習(xí)，期間也可增加坡道行走練習(xí)。臺(tái)階由矮到高，由一步一級到一步兩級（一步兩級：患腳踏上后，健腳踏更高一級臺(tái)階，即正常上臺(tái)階）。與此同時(shí)才可進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)。

至此患者已基本恢復(fù)，此時(shí)可適當(dāng)鞏固，加沙袋練習(xí)，馬步樁練習(xí)，單腳站立練習(xí)，直至完成日常生活。如果伴隨神經(jīng)癥狀，需要一同進(jìn)行康復(fù)治療。

不存在遺傳情況。祝早日康復(fù)

髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 你描述的情況還不適合下蹲運(yùn)動(dòng)髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 ，那個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)“高級”，應(yīng)該按以下步驟進(jìn)行髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 ：

1、坐在床邊，屈膝，伸直，健肢可以幫忙，即在腳踝前面或后面加壓，以 出現(xiàn)疼痛不能忍受時(shí)再在此程度上維持10秒鐘為止，不能憋氣，防止內(nèi)臟損傷，（防止辦法：大聲數(shù)數(shù)，發(fā)出聲來就不會(huì)憋氣了）。反復(fù)進(jìn)行，每次5~10分鐘，每天4~5次，依據(jù)患者情況可適當(dāng)增加減少。

2、如果膝關(guān)節(jié)不能伸直還應(yīng)在床上由醫(yī)生或患者自己壓，注意家屬不可去壓 ，防止再次骨折。上述動(dòng)作7~10天后屈伸活動(dòng)度應(yīng)該有明顯改善，屈曲至少達(dá)到90°，因?yàn)?0°才可以坐馬桶，伸直0°~5°之間（正常人為-5°~-10°）骨折病人不要求伸直角度為負(fù)角。

3、在床上仰臥，將大腿垂直床面（可以他人輔助或患者雙手抱?。诖饲闆r下屈伸膝關(guān)節(jié)，因?yàn)殚L期臥床，肌力減退明顯，患者屈伸時(shí)，小腿可能不能與大腿同一平面，即左右搖擺畫弧，一定要避免此情況，寧可動(dòng)作慢一點(diǎn)，也要盡量保證小腿屈伸的整個(gè)過程與大腿在同一平面。此動(dòng)作既可以練習(xí)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度又可以練習(xí)肌力，仍然不能憋氣。

4、仰臥床面，大腿鼓勁，只發(fā)力不需要產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)即可，練習(xí)股四頭肌等伸膝肌群肌力。仰臥床面，夾緊雙腿，練習(xí)內(nèi)收肌群肌力。

5、當(dāng)膝關(guān)節(jié)活動(dòng)度和肌力練習(xí)有一定進(jìn)展時(shí)，大約10天左右（從開始鍛煉算起）可持雙拐或在他人幫助下站立，不可過久，防止長期臥床，導(dǎo)致體位性低血壓，表現(xiàn)為患者惡心，暈倒。

以上為床上鍛煉為主階段

接著就是各種站立的練習(xí)：吃雙拐站立，靠墻站立，在他人保護(hù)下適當(dāng)放開雙拐、離開墻面站立，此過程持續(xù)1~2天，至患者無惡心、暈厥反應(yīng)時(shí)可進(jìn)行平地行走練習(xí)。

平地行走練習(xí)一定要注意保護(hù)，吃雙拐（不要單拐），他人保護(hù)，地面平整，防滑，無水，每日堅(jiān)持。注意行走姿勢，如腳尖是否向前，是否抬頭挺胸，很懂家屬認(rèn)為此階段患者可以自行鍛煉，放松監(jiān)護(hù)，很容易摔倒再骨折，或養(yǎng)成不良姿態(tài)日后走路難看，甚至影響功能。

平地行走7~10天左右，可進(jìn)行臺(tái)階行走練習(xí)，期間也可增加坡道行走練習(xí)。臺(tái)階由矮到高，由一步一級到一步兩級（一步兩級：患腳踏上后，健腳踏更高一級臺(tái)階，即正常上臺(tái)階）。與此同時(shí)才可進(jìn)行下蹲運(yùn)動(dòng)。

至此患者已基本恢復(fù)，此時(shí)可適當(dāng)鞏固，加沙袋練習(xí)，馬步樁練習(xí)，單腳站立練習(xí)，直至完成日常生活。如果伴隨神經(jīng)癥狀，需要一同進(jìn)行康復(fù)治療。

不存在遺傳情況。祝早日康復(fù)

髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練圖有一定髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 的作用髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 ，生活中髕骨骨折屬于眾多骨折情況中髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 的一種。通常愈合髕骨骨折康復(fù)訓(xùn)練步驟圖解 的時(shí)間一般為8-12周左右，但是下地負(fù)重走路可以提前。但最好還是術(shù)后4-6周復(fù)查X線后，觀察骨折愈合情況，如果骨折端，對位、對線良好，先適當(dāng)功能鍛煉，待8-12周再次復(fù)查X線確定骨折完全愈合后，再加強(qiáng)功能鍛煉。