腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 你好腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 ，我是骨科醫(yī)生。

不一定非要躺著，坐著也行，但一定要在床上坐著，然后把腳墊高，睡覺腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 的時候也要墊高，減少靜脈充盈，防止腫脹加劇，不要隨便自己拆除石膏，如果感覺石膏有些緊，腳趾麻木或是腳趾顏色青紫，要及時去醫(yī)院進行處理，或自行把包扎石膏腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 的繃帶間斷的松解，不要完全斷開，造成石膏失效。

剛開始的時候是最好躺著把腳抬高一點腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 ，以后不疼腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 了腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 ，可以坐著把腳抬高。要保證不要著力。

腳踝是特別容易受傷部位腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 ，如果是軟傷恢復起來相對容易，如果是骨折，尤其是腓骨頭骨折，愈合就相對難一點。我自己的親身經(jīng)歷和體驗。想寫下來和更多人分享。我學運動醫(yī)學專業(yè)，畢業(yè)后在醫(yī)院康復科工作過，所以秉承專業(yè)客觀描述。

本人女，36歲，我是2018年雙十二那天帶孩子上英語課，下樓時手中跌落的塑料袋滑倒左腳，右膝延遲跪倒，踝關節(jié)外翻旋轉(zhuǎn)應力骨折，ct顯示，腓骨頭處斜面骨折，完整連續(xù)，脛骨頭有輕微骨裂，掉一塊軟骨渣。當時在沈陽陸總保守治療，打完石膏就回家腳踝骨折要一直在床上躺著嗎 了。醫(yī)囑靜養(yǎng)4～6周，不能下床，患肢抬高。兩周后可做一次復查，看愈合還是移位，移位的話需要手術。

好的，下面說說我的看法。首先骨折后評估骨折嚴重程度，如果有開放性傷口，骨頭都扎破肉了，手術是第一選擇。而我的這種情況，即便有移位風險，保守治療還是首選。因為手術住院不是你有醫(yī)保報銷，意外保險解決你的經(jīng)濟問題就OK，手術本身又是一次創(chuàng)傷，在日后恢復中，阻力加大。

關于中西醫(yī)的選擇。我覺得急性處理，還得去看西醫(yī)，有明確影像學資料，在選擇治療方案時，有條件不妨中西醫(yī)都咨詢一下。有各自的優(yōu)勢。選擇是大于努力的。決定權是你的，選擇了一種就把信任交給醫(yī)生，更要交給自己。

關于如何活動的問題。骨折后首先是固定制動，有內(nèi)外固定。其次是靜養(yǎng)，最后功能鍛煉。我覺得這三個方面不是安時間順序推進進行。它是同一時間的三個維度。對于受傷部位絕對的固定制動保護起來是必需的，這是當下最緊急的。其次靜養(yǎng)，調(diào)整好心態(tài)，傷筋動骨一百天，治療是短暫的，養(yǎng)才是要面對的。功能鍛煉，這個我要多說一些，我們都知道，人的器官都是用盡廢退的，你想想一個人成天躺床上啥也不干，終究是要廢掉的。那受傷了，躺著不動，不是必要因素。醫(yī)生不讓你動，可能第一，這個醫(yī)生只負責手術，固定，尤其大醫(yī)院的醫(yī)生，其他一竅不通，他不敢保證說完讓你活動，結(jié)果活動不當，你反過來找他擔責，這個是醫(yī)生自我保護，可以理解，他不懂就不會亂指揮。還有一種可能就是你骨折好了，但是肌肉萎縮，關節(jié)粘連怎么辦，上醫(yī)院再次消費啊，可能我有點妄測。好了，只要骨折后還能動，就要讓好的地方盡早活動。別等著萎縮，粘連，褥瘡和糟糕的心情。

我說了，固定，靜養(yǎng)，康復是同一時間的三個維度。骨折固定后，如果你不懂康復，好的，那你可以咨詢或者讓專業(yè)的運動醫(yī)學醫(yī)生或者康復治療醫(yī)生給你專業(yè)的評估和整個的康復計劃。我個人的骨折情況比較輕微，所以，除了右踝不動，其他能動的地方要在固定后當天，或者疼痛減輕后馬上開始。循序漸進進行。

我的治療經(jīng)驗是，第一時間服用了三七粉，活血化瘀，消腫止痛第一藥，其實這一味藥在血腫分化期就夠了。西醫(yī)讓我補鈣，其實我之前不缺鈣的，骨折愈合不是鈣的累計。它涉及的材料主要是蛋白質(zhì)，鈣磷鎂等微量元素，還有一些遞質(zhì)，本質(zhì)也是蛋白質(zhì)。所以我并沒有急于補鈣，什么大骨頭湯，鈣片一點都沒吃。我早晚都吃流食加一些蔬菜，流食是五谷粉加一勺蛋白粉。自制的酸奶，還有雞湯，中午會有一些干的。飲食相對清淡，忌口是必需的。一切辛辣油膩寒涼都應杜絕，吃壞腸胃，恢復就更難。

關于康復，我在沒有計劃的活動了五天后，主要是靜坐，拉伸和核心力量練習。我請教了做運動康復的同學，他和我一起制定了康復計劃。此刻覺得完美。由于自己活動早，也身體保持好的狀態(tài)，所以第三天就下床了，但下床后腿部仍然要抬高，不能下垂，我坐輪椅，腿會墊高，手還能活動輪椅，在廳里活動，相當于有氧訓練。具體訓練計劃，我會在下面為大家分享?；旧先旌笊畎胱岳恚F(xiàn)在還能簡單干點家務活。心態(tài)調(diào)整很重要，一定要找一個給你正能量的陪護。我骨折父母都不知道，是好朋友照顧我，由于性情相投，經(jīng)歷相似。我們都很堅強自立，而且很能自我關懷。都把這次骨折事件當成閉關修煉，晉級的一次機會，我們一起說笑，順便健脾除濕減肥，每天做中藥美白補水面膜，研究美食，學習中醫(yī)，一切都是心態(tài)，心態(tài)很關鍵。骨折第五天，皮膚刺撓難忍，我們索性打開石膏固定。熱水泡腳，神燈理療，然后敷了消腫的中藥粉又重新包扎。隔一天一次，效果當然很好了?，F(xiàn)在我的傷腳基本上消腫，淤青紫逐漸褪去，也無痛感。第五天就不抬高患腿了，那樣給臀部的壓力太大。非常難受?，F(xiàn)在睡覺，給患腿一個最舒適的體位，睡眠質(zhì)量很高，恢復也當然快了。